未来3天将持续高温 近期应注意防暑降温

高温酷暑已经来临，市民近期一定要加强防暑意识，增加防暑养生知识，同时调整好自己的情绪，提前做好防暑降温“度伏”的准备。

如何防暑降温

● 及时补充水分，少喝饮料。

● 运动大量出汗后,应多喝淡盐（糖）开水代替白开水。

● 太阳短波辐射最强烈的时间是10时~15时左右,应尽量避开这段时间外出,并在皮肤上涂些防晒护肤品,衣着以浅色为好。

● 夏天应少饮酒，特别不要大量饮白酒,饮用适当的啤酒有一定降温作用。

● 饮食上可多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类、水果、蔬菜等营养食品,才能满足人体的代谢需求，不易产生疲倦感。

● 午睡时间不宜过长，30~45分钟即可。

● 受热后不能马上吹电扇，或正对着空调，也不能立即去洗冷水澡。

● 不宜佩戴金属首饰。因为金属装饰品沾上汗水,接触皮肤时可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

（记者张东玲）每年小暑和大暑之间的一段时间，是一年中气温最高的，而且潮湿又闷热的日子就是三伏天了。今年“入伏”的第一天为7月19日，虽然还未真正到来，但对于多数地区来说，进入7月，只要不刮风下雨都是“三伏天”。特别是6月25日台风“风神”在深圳登陆以后，干而热的副热带高压西伸北抬，影响了我国江南大部和华南中东部地区，酷热天也随之来临。另一方面，副热带高压的西伸北抬，迫使我国主要雨带从长江中下游地区北跳到黄淮、江淮和江汉等地，所以江南、华南大部短期内都将以无雨或少雨晴热为主。

预计未来3天，江南大部、华南中东部，白天的最高气温都将高达35～37℃。昨日我市最高温已达34℃，今日起未来3天，我市仍将以晴天到多云为主，局部午后可能出现阵雨或雷阵雨，最高温持续在35℃左右。